Πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή – τι μπορεί να είναι και τι να κάνετε;

Ο πόνος στην πλάτη ή η οσφυαλγία είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετές ημέρες. Σταματάει απότομα και εμφανίζεται με ανανεωμένο σθένος μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Ένα άτομο αναγκάζεται να υιοθετήσει μια αφύσικη στάση και οι κινήσεις του περιορίζονται. Ακόμα και απλές κινήσεις του προκαλούν έντονη δυσφορία. Εάν πονάει η πλάτη σας στην οσφυϊκή περιοχή, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να εξεταστείτε. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη επικίνδυνων επιπλοκών.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Η παθολογία είναι γεμάτη επιπλοκές, επομένως απαιτείται έγκαιρη θεραπεία

Αιτίες πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί για τους ακόλουθους λόγους:

• εργασία στον υπολογιστή ή οδήγηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα·
• έντονη σωματική δραστηριότητα?
• συναισθηματικό σοκ?
• να είσαι υπέρβαρος.

Ο πόνος εμφανίζεται επίσης συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά από έναν δύσκολο τοκετό.

Ο πρωτογενής πόνος εμφανίζεται στο πλαίσιο πολλών ασθενειών:

• μεσοσπονδυλική κήλη?
• οσφυϊκή οστεοχονδρωσία?
• σπονδυλαρθροπάθεια και σπονδύλωση.
• κήλη δίσκου?
• Αρθρίτιδα;
• καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης?
• οστεομυελίτιδα;
• φυματίωση της σπονδυλικής στήλης;
• Οστεομυελίτιδα.

Το σύνδρομο δευτερογενούς πόνου εμφανίζεται με ασθένειες σε άλλες περιοχές του σώματος. Είναι χαρακτηριστικό των ακόλουθων παθολογιών:

• Όγκος στο νωτιαίο κανάλι.
• συχνές μυϊκές κράμπες?
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων?
• κατάγματα?
• Ουρολιθίαση.

Η πλάτη ενός παιδιού μπορεί να πονέσει εάν ο μυϊκός κορσέ δεν έχει αναπτυχθεί, καθώς δεν υπάρχει αποτελεσματική υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη. Μερικοί μύες καταχρώνται συνεχώς, ενώ ένα άλλο μέρος δεν λειτουργεί καθόλου. Όταν ένα παιδί κοιμάται σε ένα πολύ σκληρό ή μαλακό στρώμα, οι μύες της πλάτης δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως και να ξεκουραστούν. Αυτό οδηγεί σε πόνο. Ο κολικός του νεφρού χαρακτηρίζεται από έντονο παροξυσμικό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης στα παιδιά, πόνο κατά την ούρηση και αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Ο πόνος στην πλάτη σε ένα παιδί εμφανίζεται συχνά λόγω τραυματισμών και υποθερμίας.

Το σύνδρομο πόνου στην οσφυϊκή περιοχή μιας γυναίκας μπορεί να εμφανιστεί λόγω ασθενειών οστεοχονδρωσίας, δισκοκήλης και χρόνιων τραυματισμών. Μερικές φορές οι παθολογίες της σπονδυλικής στήλης ξεκινούν στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία και μπορεί να προκληθούν από φυματίωση, σκολίωση ή συγγενή, για παράδειγμα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στη μέση εμφανίζεται λόγω φλεγμονής των ωοθηκών, ενδομητρίωσης ή έκτοπης εγκυμοσύνης. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκληθεί από πυελονεφρίτιδα και άλλες παθήσεις των νεφρών. Κατά την εμμηνόπαυση και μετά, οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά οστεοπόρωση. Προκαλεί πόνο και μειώνει την οστική πυκνότητα.

Οι αιτίες του πόνου στη μέση στους άνδρες περιλαμβάνουν:

• Προστατίτιδα > μολυσματική προέλευση;
• υδρωπικία ιατρική;
• φλεγμονώδεις διεργασίες?
• Διεύρυνση των φλεβών στις ωοθήκες.
• λοιμώδης ουρηθρίτιδα?
• καρκινικούς όγκους.

Εκτός από τον πόνο, ένας άνδρας μπορεί να παραπονιέται για προβλήματα με την ούρηση, στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Συχνά, η κυστίτιδα, η πυελονεφρίτιδα και η σπειραματονεφρίτιδα είναι οι αιτίες του πόνου στη μέση.

Δίνω προσοχή! Εάν η πλάτη σας πονάει μετά τον ύπνο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, οστεοχόνδρωση, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, υπερβολικό βάρος, μυϊκή δυσκαμψία και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Ταξινόμηση του πόνου

Ανάλογα με τη νόσο, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι διαφορετικών τύπων.

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι των εξής τύπων:

1. Δυνατός. Εμφανίζεται με οστεοχόνδρωση. Ο πόνος ενοχλεί ένα άτομο όταν βήχει, φτερνίζεται, κάθεται, περπατά και σηκώνει βαριά αντικείμενα. Μερικές φορές μπορεί να ακτινοβολεί στα κάτω άκρα και συνοδεύεται από μούδιασμα. Σοβαρός πόνος εμφανίζεται συχνά με οσφυοϊερή ριζίτιδα.
2. Αιχμηρός. Εμφανίζονται με μυϊκή ένταση, τραυματισμούς, απότομες κινήσεις, παρατεταμένη παραμονή σε άβολη θέση, υποθερμία και εργασία με βαριά αντικείμενα.
3. Επώδυνος. Εμφανίζεται σε μυοσίτιδα ή φλεγμονή των μυών της μέσης. Ένα άτομο αισθάνεται άκαμπτο στις κινήσεις του και αισθάνεται άβολα με κάθε κίνηση. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται σε τέτοιες ασθένειες.
4. Χρόνιος. Αυτός ο πόνος είναι χαρακτηριστικός της παραμορφωτικής σπονδύλωσης. Ένα άτομο παραπονιέται για έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αδυναμία στα πόδια και απώλεια αίσθησης. Ο χρόνιος πόνος υποδηλώνει μεταβολικές διαταραχές, παρουσία καρκινικών όγκων ή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
5. Καθυστέρηση. Ένα άτομο αισθάνεται πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και πιστεύει ότι προκαλείται από παθολογία της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ο πόνος στο περπάτημα εμφανίζεται στο φόντο ασθενειών των πυελικών οργάνων, όγκων, παθήσεων των νεφρών ή του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• έντονος πόνος στην οσφυϊκή περιοχή που δεν υποχωρεί για 3 ημέρες ή περισσότερο.
• πόνος λόγω τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
• ξαφνική απώλεια βάρους?
• κάνω εμετό;
• ηλικία άνω των 50 ετών·
• ταυτόχρονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια, τα πόδια και τους γοφούς.
• Απώλεια της αίσθησης στα κάτω άκρα και στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

Δίνω προσοχή! Ο πόνος στην πλάτη αντιμετωπίζεται από νευρολόγο ή ρευματολόγο.

Διάγνωση

Πρώτα, ο γιατρός ρωτά και εξετάζει τον ασθενή. Ο ασθενής θα πρέπει στη συνέχεια να υποβληθεί σε εξέταση αίματος για την ανίχνευση φλεγμονής μολυσματικής ή ανοσολογικής προέλευσης. Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων του ασθενούς δείχνουν αυξημένο αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, αυτό υποδηλώνει μόλυνση ή φλεγμονή. Η σοβαρή αναιμία είναι ένα σύμπτωμα μιας διαδικασίας όγκου.

Ο ασθενής πρέπει επίσης να υποβληθεί σε εξέταση ούρων. Με τη βοήθειά του, ο γιατρός μπορεί να ανιχνεύσει νεφρική νόσο. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονείται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που ακτινοβολεί στις κάτω πλευρές.

Άλλες μέθοδοι έρευνας περιλαμβάνουν ακτινογραφία, αξονική τομογραφία και μαγνητική τομογραφία. Βοηθούν στην εξέταση της κατάστασης των δομών των οστών, του νωτιαίου μυελού και των ριζών.

Φαρμακευτική θεραπεία

Για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή αναλγητικά. Ο ασθενής πρέπει να μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να χάσετε το περιττό βάρος, να αποφύγετε τη μεταφορά βαριών αντικειμένων και να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε σε όρθια θέση. Ο ασθενής πρέπει να αρχίσει να ασκείται τακτικά αποφεύγοντας το τρέξιμο, το άλμα και τα βαριά ομαδικά αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ και μπάσκετ.

Οι νευρολόγοι περιλαμβάνουν μυοχαλαρωτικά στο θεραπευτικό σχήμα για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση όταν σκύβετε. Βοηθούν στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών. Οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στη βελτίωση της διατροφής και επιταχύνουν την αναγέννηση των νευρικών ινών. Τέτοια φάρμακα λειτουργούν μόνο για οξύ πόνο. είναι αναποτελεσματικά για τον χρόνιο πόνο.

Για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή, ο γιατρός συνταγογραφεί αλοιφές. Εάν έχετε κρυολόγημα, είναι λογικό να χρησιμοποιείτε αλοιφές με θερμαντικό αποτέλεσμα. Για την ανακούφιση της φλεγμονής, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδεις αλοιφές με αναλγητικό αποτέλεσμα. Έχουν δροσιστική δράση χάρη στη μενθόλη και τη λεβάντα που περιέχουν.

Σε περίπτωση διαστρέμματος και τραυματισμών, είναι λογικό να εφαρμόζονται συνδυαστικές αλοιφές στις πληγείσες περιοχές. Ανακουφίζουν από τον πόνο, τη φλεγμονή και έχουν επουλωτική δράση.

Για να αυξηθεί η ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, χρησιμοποιούνται αλοιφές με αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.

Για ασθένειες του χόνδρινου ιστού, συνταγογραφούνται χονδροπροστατευτικά. Περιέχουν θειική χονδροϊτίνη, η οποία αποκαθιστά τις αρθρώσεις.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται έντονο πόνο, η πορεία της θεραπείας περιλαμβάνει ενέσεις. Εκτελούνται με αιχμηρή βελόνα για να μην τραυματιστούν το δέρμα και οι μύες. Το δραστικό συστατικό του φαρμάκου δεν υπόκειται σε εκφυλιστικές διεργασίες στο γαστρεντερικό σωλήνα όταν χορηγείται με ένεση.

Το θεραπευτικό μασάζ βοηθά στην αντιμετώπιση του βασανιστικού πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο από επαγγελματία. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή, χαρίζει ευλυγισία και ελαστικότητα στους μύες, ανακουφίζει από οξύ πόνο, καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και βελτιώνει τη διάθεση του ασθενούς.

Σπουδαίος! Είναι λογικό να συνδυάσετε το μασάζ με σάουνα ή ατμόλουτρο. Ο ατμός με σκούπες βελανιδιάς ή σημύδας είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τη βελτίωση του τόνου του σώματος.

Η σοβαρή βλάβη στις δομές του νωτιαίου μυελού απαιτεί χειρουργική θεραπεία. Συνταγογραφείται για συμπιεστικά κατάγματα, όγκους, εκτεταμένες δισκοκήλες και άλλες παθολογίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη με λαϊκές θεραπείες

Εκτός από τα φάρμακα για τη θεραπεία της πλάτης, μπορείτε επίσης να καταφύγετε στην παραδοσιακή ιατρική αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οστεοχόνδρωση και μεσοσπονδυλική κήλη

Η οστεοχόνδρωση και η μεσοσπονδυλική κήλη μπορούν να θεραπευτούν με την ακόλουθη κομπρέσα:

1. Πάρτε 10 ml χυμού αλόης και μέλι.
2. Σε ξεχωριστό δοχείο, ανακατέψτε 120 γραμμάρια μπλε άργιλο και 500 ml ζεστό νερό.
3. Προσθέστε ένα μείγμα χυμού αλόης και μελιού στη μάζα αργίλου.
4. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να έχουμε μια κρεμώδη υφή.

Εφαρμόστε το προϊόν στην πληγείσα περιοχή της πλάτης, τυλίξτε το με μεμβράνη και ένα ζεστό μάλλινο πανί. Η κομπρέσα πρέπει να αφεθεί για 1 ώρα, στη συνέχεια να αφαιρεθεί και να καθαριστεί το δέρμα της πλάτης με ένα υγρό πανί. Εκτελέστε τη διαδικασία εντός 2 εβδομάδων.

Για την οστεοχονδρωσία, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το badyagu εδώ και πολύ καιρό. Μια σακούλα badyagi πρέπει να χυθεί σε 500 ml βότκας. Για να ενισχύσετε το θερμαντικό αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα λοβό καυτερής κόκκινης πιπεριάς στο μείγμα. Αφήστε το προϊόν να βράσει σε σκοτεινό μέρος για 30 ημέρες. Θα πρέπει να το τρίψετε στην περιοχή όπου αισθάνεστε τον περισσότερο πόνο και στη συνέχεια να τυλίξετε την πλάτη σας με ένα ζεστό πανί.

Μπορείτε να εξαλείψετε τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας χρησιμοποιώντας την ακόλουθη συνταγή:

1. Αλέστε 20 γραμμάρια ξερή ρίζα μαϊντανού.
2. Ρίχνουμε 500 ml νερό.
3. Καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά.
4. Στρες.

Πάρτε το προϊόν 20 ml δύο φορές την ημέρα.

Με την αυχενική οστεοχονδρωσία, η ακόλουθη θεραπεία θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου:

1. Πάρτε 100 γραμμάρια ξηρών φύλλων τσουκνίδας.
2. Προσθέστε 200 γραμμάρια ξερά φύλλα κολλιτσίδας και 100 γραμμάρια ξερή ρίγανη.
3. Προσοχή.
4. Ρίξτε το βραστό νερό.
5. Αφήστε να δράσει για 3 ημέρες.

Το έγχυμα πρέπει να λαμβάνεται 20 ml δύο φορές την ημέρα.

Με τη βοήθεια των φύλλων βάλσαμου λεμονιού μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη που οφείλεται στη θωρακική οστεοχόνδρωση:

1. Πάρτε 10 g φύλλα βάλσαμου λεμονιού.
2. Προσθέστε 10 γραμμάρια φλούδα πορτοκαλιού ψιλοκομμένη.
3. Ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό.
4. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να ξεκουραστεί για 1 ώρα.
5. Προσθέστε 5 ml βάμμα βαλεριάνας και 1 κουταλάκι του γλυκού στο έγχυμα. Αγαπητέ μου

Χρησιμοποιήστε το προκύπτον προϊόν 200 ml δύο φορές την ημέρα για 30 ημέρες.

ριζίτιδα

Με τη ριζίτιδα, είναι χρήσιμο να κάνετε την ακόλουθη συμπίεση:

1. Πάρτε 100 γραμμάρια μπλε ή πράσινου πηλού.
2. Προσθέστε 300-400 ml κρασί ή μηλόξυδο.
3. Μείγμα.
4. Ζεσταίνουμε το μείγμα στους 38-40°C.

Απλώστε το μείγμα στο κάτω μέρος της πλάτης και τυλίξτε το με μεμβράνη και ένα μάλλινο πανί. Αφήστε τη κομπρέσα να δράσει για 1 ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε τον υπόλοιπο άργιλο. Συνιστάται να κάνετε τη διαδικασία τρεις φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.

Η παρακάτω συνταγή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ριζίτιδα:

1. Πάρτε 100 γραμμάρια μουστάρδας σε σκόνη.
2. Προσθέστε 200 γρ επιτραπέζιο αλάτι.
3. Ρίξτε μέσα 500 ml βότκα.
4. Αφήστε να δράσει για 24-48 ώρες.

Απλώστε το μείγμα σε ένα βαμβακερό πανί και, τυλιγμένο σε μια πετσέτα, εφαρμόστε στο κάτω μέρος της πλάτης για 3 ώρες. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1-2 μήνες.

Πόνος στη μέση

Μια θεραπεία με βάση το λιβάνι και το μηλόξυδο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο:

1. Πάρτε 50 γραμμάρια λιβάνι.
2. Προσθέστε 50 ml μηλόξυδο.
3. Προσοχή.

Βρέξτε ένα μάλλινο πανί με το μείγμα που προκύπτει και εφαρμόστε το στο σημείο που πονάει. Αφήστε τη κομπρέσα να στεγνώσει εντελώς. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 συνεχόμενες ημέρες.

Με τη βοήθεια της ρίζας χρένου και των φρέσκων φύλλων μπορείτε να απαλλαγείτε από τον οξύ πόνο στην πλάτη. Απλώς τρίψτε τη ρίζα σε ένα μύλο κρέατος, βάλτε το μείγμα σε ένα βαμβακερό πανί και στη συνέχεια εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή. Μετά από λίγο αφαιρούμε το πανί με τον πολτό, κολλάμε στην πλάτη φύλλα χρένου και τα στερεώνουμε με ένα μάλλινο πανί. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά. Για να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, επιτρέπεται η εφαρμογή θερμαινόμενου σιδήρου στη κομπρέσα για 3-5 λεπτά. Οι θερμικές θεραπείες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου εντός 1-2 ημερών.

Εάν πονάει πολύ η πλάτη σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουσταρδί με μέλι. Αρκεί να απλώσετε υγρό μέλι στην πάσχουσα περιοχή και να το καλύψετε με χαρτοπετσέτες. Οι σοβάδες μουστάρδας πρέπει να βρέχονται σε ζεστό νερό, να τοποθετούνται σε χαρτοπετσέτες, να τυλίγονται σε ένα μάλλινο πανί και να αφήνονται για 1 ώρα. Εκτελέστε τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα μέχρι την πλήρη ανάρρωση.

Πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις

Εάν η πλάτη σας πονάει στην περιοχή της ωμοπλάτης, είναι λογικό να χρησιμοποιήσετε ένα βάμμα αλκοόλης:

1. Τοποθετήστε 200 γραμμάρια άνθη πικραλίδας σε ένα δοχείο λίτρου.
2. Ρίξτε μέσα 500 ml βότκα.
3. Κλείστε το δοχείο και αφήστε το σε σκοτεινό μέρος για 10 ημέρες. Θυμηθείτε να το ανακινείτε τακτικά.

Χρησιμοποιήστε το τρίψιμο έως και τέσσερις φορές την ημέρα.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουκούτσια κερασιού. Θα πρέπει να στεγνώσουν, στη συνέχεια να τοποθετηθούν σε μια υφασμάτινη σακούλα με μια πλευρά 20-25 cm και να ραφτούν. Εάν εμφανιστεί πόνος, απλώς θερμάνετε τη σακούλα στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο στους 50°C και απλώστε την στην επώδυνη περιοχή. Συνήθως ο πόνος εξαφανίζεται μετά από 2-3 επεμβάσεις.

Εάν πονάει η αριστερή πλευρά της πλάτης σας, για να εξαλείψετε την ενόχληση, είναι χρήσιμο να προετοιμάσετε ένα μείγμα από κονδύλους πατάτας, ρίζα χρένου και μέλι:

1. Τρίψτε κονδύλους πατάτας και ρίζα χρένου.
2. Προσθέστε 10 γρ μέλι.
3. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να σχηματιστεί ένα παχύρρευστο μείγμα.

Τοποθετήστε το προϊόν που προκύπτει στην πληγείσα περιοχή και τυλίξτε το με μεμβράνη και μάλλινο πανί. Η κομπρέσα πρέπει να διατηρηθεί για 1 ώρα. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά μέχρι να εξαφανιστεί τελείως ο πόνος.

Εάν πονάει η δεξιά πλευρά της πλάτης σας, μπορείτε να αγοράσετε λάδι από μπουμπούκια σημύδας στο φαρμακείο. Θα πρέπει να τρίβεται στην επώδυνη περιοχή αρκετές φορές την ημέρα. Για να ενισχύσετε τα θεραπευτικά αποτελέσματα του λαδιού, μπορείτε να το εφαρμόσετε στην πλάτη με φρέσκα φύλλα σημύδας.

Μυαλγία και μεσοπλεύρια νευραλγία

Για κρύους μυς ή πόνο από έρπητα ζωστήρα, θα πρέπει να κάνετε μια κομπρέσα από μαύρο ραπανάκι. Αρκεί να τρίψετε το ραπανάκι και να βάλετε τον πολτό σε ένα πανί. Η κομπρέσα θα πρέπει να διατηρείται μέχρι να εμφανιστεί έντονο αίσθημα καύσου. Συνιστάται να κάνετε τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα.

Ασκήσεις για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Ένα σύνολο ασκήσεων για τον πόνο στην πλάτη πρέπει να επιλεγεί από γιατρό.

Εάν εμφανιστεί πόνος στην πλάτη, θα πρέπει να σταματήσετε τη δραστηριότητα που τον προκάλεσε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η πλήρης ακινησία είναι επίσης επιβλαβής και απειλεί να σταματήσει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που αυξάνει τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Για την ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στην πονεμένη περιοχή της πλάτης, ο γιατρός επιλέγει ξεχωριστά ένα σύνολο ασκήσεων με βάση την κλινική εικόνα του ασθενούς. Όταν η άσκηση είναι κατάλληλη, το άτομο αισθάνεται ανακούφιση.

Δίνω προσοχή! Τις πρώτες ημέρες, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τρεις φορές την ημέρα, αλλά όχι περισσότερες από τρεις φορές η καθεμία. Καθώς ο πόνος υποχωρεί, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ασκήσεων. Εάν ο πόνος ενοχλεί περισσότερο τον ασθενή, οι ασκήσεις πρέπει να διακόπτονται.

Άσκηση #1

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90° και πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα.
3. Λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σας, σηκώστε το από το πάτωμα και μετά πιέστε το ξανά προς τα κάτω στο πάτωμα.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, θα πρέπει να ελέγχετε το στήθος, θα πρέπει να παραμένει ακίνητο. Επαναλάβετε τις ασκήσεις τρεις φορές και στη συνέχεια αυξήστε τον αριθμό σε 10-15 φορές.

Άσκηση #2

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία.
3. Περιστρέψτε τα γόνατά σας εμπρός και πίσω, πιέζοντάς τα όσο πιο κοντά στο πάτωμα γίνεται.

Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές.

Άσκηση #3

1. Ανέβα στα τέσσερα.
2. Κουνήστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι ταυτόχρονα.
3. Κουνήστε το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι ταυτόχρονα.

Αριθμός επαναλήψεων - 15-20 φορές.

Άσκηση #4

1. Ανεβείτε στα τέσσερα με το στομάχι σας προς τα έξω.
2. Λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω.
3. Διορθώστε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.

Αριθμός επαναλήψεων - 5-10 φορές.

Ασκήσεις Νο 5

1. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα.
2. Σηκώστε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι σε ύψος 10-15 cm.
3. Κρατήστε το άκρο σε ανάρτηση για 15 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές σε κάθε πόδι.

Πρόληψη

Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, οι γιατροί συνιστούν να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες:

1. Ασκηθείτε τακτικά. Είναι λογικό να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης καθώς έχουν θετική επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτό μπορεί να είναι ένα γρήγορο περπάτημα, κολύμπι στην πισίνα ή πρωινές ασκήσεις για 20 έως 30 λεπτά.
2. Διατηρήστε την ισορροπία νερού-αλατιού. Ένα άτομο πρέπει να πίνει έως και 3 λίτρα υγρών την ημέρα. Καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ και ανθρακούχων ποτών, καθώς δεν κορεστούν τον οργανισμό και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των νεφρών.
3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφή τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα καπνιστά. Τα πιάτα πρέπει να είναι στον ατμό ή βραστά. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
4. Οι γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται σε ετήσια εξέταση από γυναικολόγο και οι άνδρες από ουρολόγο.
5. Παρακολουθήστε τη στάση σας όλη την ημέρα.
6. Αποφύγετε τις άβολες θέσεις της πλάτης όταν κάθεστε. Τα γόνατα δεν πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο της λεκάνης.
7. Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα και ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.
8. Κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα εάν εργάζεστε στον υπολογιστή για πολλή ώρα.
9. Σηκώστε σωστά τα βάρη και κατανείμετε το φορτίο ομοιόμορφα μεταξύ των δύο χεριών.
10. Κόψτε το κάπνισμα.
11. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστεί πόνος ή άλλα συμπτώματα.
12. Φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια λιγότερο συχνά.
13. Ενώ στέκεστε, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και προσπαθήστε να τραβήξετε το στομάχι σας.